В удобное время
- теория по 5–7 минут через день
- микропрактики и еженедельный ИИ-фидбек по авторскому промпту
- вопросы для рефлексии и трекинг результатов
Chaotic GoodКупить Живая практика4 недели · два слота на выбор
Поддержка начинаний
Чтобы сдвинуть давно подвисшую задачу, научиться возвращаться к ней после пауз и собрать подходящий именно вам способ начинать
Старт: 10 октября
7 900 ₽ до полуночи 5 октября по Москве · затем 9 900 ₽
Дарья Варламова
автор и ведущая
автор и ведущая
не «соберись»,
а «найдём точку входа»
Коротко о главном
- 4 недели
- 4 рабочие встречи
- Telegram-бот
- два слота на выбор
- около 3 часов в неделю
Возможно, это про вас
Задача важная.
И вы тщетно пытаетесь её начать
01 Кнопка «Пуск» не включается, сколько себя ни уговаривай
02 План уже составлен, но вы застряли между «надо» и первым действием
03 После пропуска трудно вернуться: кажется, что всё опять испорчено
Реалистичный результат
Не превратиться в сверхчеловека.
Продвинуться в важном и отрастить доверие к себе
Вы станете лучше различать причины затыков, подбирать к ним решения, быстрее входить в новые задачи и мягче возвращаться к старым
Что изменится
За четыре недели
- 01
выберете несколько подвисших задач
- 02
определите достижимый результат на четыре недели
- 03
четыре раза начнёте или возобновите работу в компании единомышленников
- 04
увидите свои повторяющиеся причины затыка
- 05
подберёте несколько инструментов именно под них
- 06
соберёте личный протокол возвращения к задаче
Два вида поддержки
Бот помогает понять.
Группа помогает сделать
Понимание причины → посильный следующий шаг → реальная работа
120 минут в Zoom
Суббота 15:00 или воскресенье 16:00 по Москве
- 3 × 20 минут рабочих спринтов по вашим делам
- между спринтами — рефлексия, поддержка и рекомендации коуча
- основной слот выбирается при записи; переход — по согласованию
Программа
Четыре недели.
Четыре совместных подхода + 12 индивидуальных
Каждая неделя — короткая теория в боте, три домашних микроэксперимента, мини-рефлексия, ИИ-фидбек и одна живая рабочая встреча
01Понять причины ступора
Разберёмся, почему начинать бывает сложно и как перестать объяснять это ленью или слабостью характера. Вы научитесь замечать, что именно мешает действовать: нехватка сил, неясность задачи, особенности среды или внутреннее сопротивление.
02Настроить состояние и среду
Научимся различать истощение, заторможенность, перевозбуждение и информационный перегруз. Подберём способы мягко включаться в работу, возвращать фокус и распутывать непонятные задачи.
03Договориться с сопротивлением
Поработаем с тревогой, гиперконтролем, оверфинкингом и сопротивлением требованиям. Вместо давления и самокритики будем искать безопасный и посильный вход в действие.
04Собрать личную систему
Разберёмся, как поддерживать мотивацию, замечать даже небольшой прогресс и возвращаться к делу после откатов. В финале вы соберёте собственный «пульт управления» для ситуаций, в которых чаще всего буксуете.
Одна встреча · 120 минут
Рабочая встреча,
а не теоретический вебинар
Основная ценность — не послушать ещё один рассказ о продуктивности, а наконец открыть диссертацию, портфолио, письмо или папку с документами
00—10
Вход: выбираем задачу и минимальный результат
10—20
Короткая рамка недели — только то, что пригодится сейчас
20—40
Первый рабочий спринт
40—50
Пауза, рефлексия, вопросы
50—70
Второй рабочий спринт
70—80
Пауза, рефлексия, вопросы
80—100
Третий рабочий спринт
100—120
Разбираем, что получилось и как продолжить
Без лишнего давления
Можно быть живым человеком, а не идеальным участником курса
Камера необязательна
Совместное присутствие работает и без обязательной видимости
Без лишних подробностей
Можно сказать «неприятное письмо» и не зачитывать его всей группе
Видео не записывается
Но будет фоллоу-ап по итогам рефлексии участников
Поддержка без контроля
Не нужно отчитываться за каждый шаг, но чем больше рефлексии, тем мощнее прогресс
Что входит
Достаточно, чтобы сдвинуться.
Не слишком много, чтобы перегрузиться
- 01 Четырёхнедельная программа в Telegram-боте
- 02 4 еженедельные рабочие встречи по 120 минут
- 03 Закрытый чат группы
- 04 Гайд по начинаниям в PDF
Отзывы
Что говорят участники
Отзывы на прошлую версию курса
Ежедневные практики от бота ощущались эффективными, но самое важное, что я понял в ходе курса — что у меня тут целое сочетание отвлекающих факторов и поможет сочетание инструментов, а не что-то одно. Например, где-то дело в энергии, а где-то в неопределенности задачи. Еще я понял, что мне не хватало мотивационного мостика между маленькими шагами и более крупной целью. Помогает также история с поддержкой себя будущего. В общем, за время курса удалось сдвинуться с мёртвой точки, это уже прогресс
Курс пришёлся на период, когда я выбился из привычных рутин. Даже когда снова начал скатываться в прокрастинацию, появилось ощущение опоры. Чувствую, что всё-таки хорошо работаю над собой, и опираюсь сердцем на опосредованную поддержку в учебной группе. Видя, что мы проходим похожие пути. Преодолеваем большие трудности постоянно и при этом оказываемся относительно успешными. И спасибо вам за это.
Проходила курс в небольшом личном кризисе и с младенцем на руках, поэтому разрешила себе делать минимум и оттачивала практики на бытовых делах. В ходе курса пришел инсайт о том, почему я много откладываю задачи. Материалы и задания очень и очень откликнулись. И да, комьюнити суперважно, помогает понять, что у многих есть сложности и не я одна в своем СДВГ-loop. Было полезно узнать про ПИТ, стала изучать вопрос. Спасибо вам, ребята, за труд
Понравилось, что за короткое время можно попробовать разные практики и честно увидеть, что работает именно для меня. Много ясности, структуры и ощущение, что с собой можно договариваться, а не давить.
Первый поток
Попробуем начать
не в одиночку?
- Старт: 10 октября
- Слот: суббота 15:00 или воскресенье 16:00 МСК
- Нагрузка: около 3 часов в неделю
До полуночи 5 октября · МСК
7 900 ₽
затем — 9 900 ₽
КупитьРанняя цена действует до конца 5 октября по московскому времени. Оплата двумя частями — без наценки.
