Планируем неделю. Для начинающих
Курс для тех, у кого недельный план обычно разваливается к среде — и кто хочет выстроить понятную, гибкую и регулярно работающую систему без выгорания и разочарований
Знакомо?
-
Ставлю себе кучу амбициозных задач, а в конце недели боюсь смотреть в этот список -
Не понимаю, что я вообще сделала на этой неделе -
То работаю по 12 часов, то прокрастинирую - План нависает как дамоклов меч и тянет его саботировать
-
Падает внезапная задача — и все летит под откос -
Теряюсь от списка входящих и не знаю, с чего начать - Не могу найти баланс между хаосом и душными рамками
- Не очень понимаю, когда жить в этой борьбе за эффективность
Представьте, что самоорганизация — это что-то вроде конструктора, где важно уметь обращаться с разными кубиками (грамотная постановка целей, оценка тайминга и сил, поправка на личные особенности, объединение задач в блоки, выявление трудностей, способы подступиться к неприятной задаче и т.д.)
Я расскажу и покажу вам, как эти кубики устроены, что с ними делать, какие варианты сборки бывают и как составить свой персональный "набор Лего".
Что дает курс:
- вы потренируетесь превращать хаотичный список задач в понятный и реалистичный план и гибко перенастраивать его по ходу недели
- научитесь расставлять приоритеты и рассчитывать силы и время
- разберетесь, что обычно мешает вам выполнять задачи и как это убрать
- освоите способы не бросать всё, если неделя пошла не по плану
- поймете, как лучше чередовать усилия и коммитменты с легитимным отдыхом и удовольствиями
- получите примеры рабочих схем под разные графики и особенности
- попробуете трекать прогресс и увидите, что для вас работает
- подберете график и инструменты самоорганизации под себя
Для кого
- Вам сложно планировать дольше, чем на 1-3 дня. Или вы пытаетесь планировать неделю, но не так и не выстроили регулярную систему
- Вы работаете по гибкому графику без жесткой внешней структуры и часто сталкиваетесь с новыми задачами, которые еще непонятно, как решать
- Вы любите разбираться, как все устроено и экспериментировать и не любите жесткие рамки и директивные указания
- Если у вас ментальное расстройство в острой фазе (например, сильная депрессия или маниакал), я вам конечно буду рада, но вряд ли смогу помочь. Восстановление вам сейчас нужнее курса.
Почему это сработает?
- Системный подходЯ разобрала самоорганизацию на составные части и сделала карту микронавыков и инструментов, которые в сумме обычно дают хороший результат. Их мы и будем осваивать, и я объясню, как собирать свое комбо
- Знаю проблему изнутриНевнимательный тип СДВГ, БАР-2 и странная смесь импульсивности и гиперконтроля сделали меня идеальной подопытной для поиска рабочих решений по самоорганизации
- СДВГ-френдли
- я не буду просить вас включать камеры на вебинарах и добавлю регулярные перерывы, чтобы вы могли отвлечься. Если вам помогает стоять на голове, чтобы усваивать информацию — я только приветствую
- записи с вебинаров будут разбиты на короткие тематические кусочки, чтобы вы могли смотреть их порциями
- домашки делать необязательно, но на тарифе с обратной связью их делать выгодно — за своевременную сдачу домашек вы получите скидку на мою консультацию и следующий курс
- большая часть инструментов и лайфхаков подходит для людей с СДВГ
- Нежная мотивация без принуждения и призывов к эффективной эффективностиИ мой личный опыт, и работа с клиентами показывают, что многие вещи гораздо легче даются из режима исследования, игры и эксперимента, чем из состояния "все люди как люди, а я какой-то не такой, надо стиснуть зубы и втопить". Так что моя задача тут — скорее заинтересовать вас, показать, что многие решения вполне доступны и соблазнить их попробовать.
- Я умею преподавать и нескучно объяснять непростые вещи на пальцахПомимо того, что я с 2016 года популяризирую ментальное здоровье, я уже несколько лет веду курс по нон-фикшену в Creative Writing School и преподаю в школах форсайт-мышления (да, у меня несколько ипостасей)
- Science-based (насколько это возможно)Как популяризатор науки и ментального здоровья, я ориентируюсь на концепции и модели внимания, мотивации, исполнительной функции и т.д., которые приняты в современных когнитивных науках, психиатрии и когнитивно-поведенческих направлениях психотерапии. При этом я не буду перекармливать вас теорией, но помогу выстроить более понятную картину
Формат занятий
- ВебинарыПо субботам в 12 Мск. 1,5 часа + полчаса на вопросы, есть перерыв. Записи вебинаров разбиваются на небольшие видео по темам, чтобы удобнее было просматривать
- Практические заданияВы начинаете курс со своим списком задач на ближайшую неделю (в любой удобной форме). Во время каждого занятия мы делаем мини-упражнения и обсуждаем результаты
- Домашние заданияДля каждой недели есть задание с удобным шаблоном. Время выполнения — от 10 до 30 минут. Хочется больше — есть допматериалы с теорией и упражнениями
- Учебный чат
Помимо всяких организационных вещей я буду кидать туда вопросы для самонастройки и рефлексии, чтобы вы могли делиться, сверяться и учиться друг у друга
Программа и расписание
17 мая, 12.00 (Мск)
Мягкий старт: перестраиваем свое отношение к планированию. Поговорим про основные принципы гибкого плана на неделю, формулировку целей и реалистичную оценку возможностей. Проверим ваш список задач на ближайшую неделю на конструктивность и превратим его в удобный план
24 мая, 12.00 (Мск)
Настраиваем систему: внедряем обратное планирование, учимся точнее оценивать тайминг и силы, делить задачи на блоки с учетом своего графика/личных особенностей и расставлять приоритеты. А еще планировать отдых!
31 мая, 12.00 (Мск)
Добавляем устойчивость: учимся прогнозировать, что пойдет не так (и относиться к этому с принятием), выравниваться при резкой смене плана, отслеживать сделанное и хвалить себя за прогресс
7 июня, 12.00 (Мск)
Закрепляем навыки и расширяем горизонты: собираем свой кастомный чемоданчик инструментов для самоорганизации, формируем привычки и простраиваем мостик к долгосрочному планированию
Стоимость
Число участников на продвинутый тариф ограничено. Это нужно, чтобы я успевала давать более полную и качественную обратную связь
Базовый тариф
- Вебинары и видеозаписи с них
- Учебный чат с активностями
- Домашние задания без предоставления обратной связи
- Дополнительные материалы (упражнения, чек-листы, мини-гайды)
Продвинутый тариф
- Вебинары и видеозаписи с них
- Учебный чат с активностями
- Обратная связь лично от меня на все домашние задания
- Дополнительные материалы (упражнения, чек-листы, мини-гайды)
- Вопрос:Почему курс длится месяц?Ответ:Это хороший срок, чтобы постепенно собрать паззл в голове, освоить инструменты, несколько раз потренироваться их использовать и сделать выводы, что вам подходит и почему. Недельный марафон дал бы вам ощущение, что вы срочно саморазвиваетесь, но вряд ли помог бы систематизировать информацию и освоить навыки
- Вопрос:Сколько времени мне понадобится?Ответ:около 2 часов на вебинар или просмотр видео и около 20-40 мин на домашку в неделю. Если вы хотите больше учиться и тренироваться — для этого есть дополнительные материалы. И если хотите, можете проходить курс в своем темпе — материалы будут доступны еще полгода после окончания курса. Моя обратная связь на домашку для продвинутого тарифа будет доступна еще две недели после окончания курса.
- Вопрос:А если у меня не будет получаться?Ответ:Мы будем обсуждать сложности в учебном чате, и я буду подсказывать, как лучше подойти к задаче. Это нормально, если вам потребуется немного больше времени, чтобы отобрать и внедрить инструменты самоорганизации и поучиться на ошибках. Кроме того, я даю разные варианты инструментов, чтобы у вас была возможность выбрать что-то, что подходит именно вам
Что в итоге?
У вас будет внятная карта недельной самоорганизации, по которой вы сможете ориентироваться, быстро находить, в чем затык и подбирать подходящий инструмент для решения. Приходите!
